Кроха - Форум Донецка для заботливых родителей
Вход Регистрация

ПорталFAQПоиск


Пред. тема | След. тема
Страница 1 из 13 [ Сообщений: 124 ]
На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 13  След.
Начать новую тему Ответить
Версия для печати

Жить здорÓво! :)

Жить здорÓво! :)

Не в сети - Супер Эксперт
Личный раздел 
Пт сен 02, 2011 13:04 Сообщение
После моего ухода в декрет, когда не надо спешить на работу, и есть возможность проводит много времени дома и распределять время по своему желанию, я подумала, что могу обрюзгнуть и разлениться. Чтобы этого не произошло, решила освоить что-то новое и полезное (не связанное с основной работой). Остановилась на здоровом образе жизни. Всегда занималась спортом, поэтому решила, что это не только полезно, интересно и актуально, но и близко мне по духу!
До беременности регулярно посещала плавательный бассейн!
Изображение
Изображение
Процитирую одну нашу форумчанку.
Цитата
Надоело... просыпаться утром и чувствовать, что уже устала...
Надоело продирать глаза после чашки кофе и вспоминать кем-то справедливо придуманное выражение: "Поднять - подняли, а разбудить забыли"...
Надоело целый день чувствовать упадок сил от шоколадки до шоколадки, уже и кофе не бодрит.
Чувствую себя старушенцией... Что делать? Откуда силы черпать, товарищи?
.
Чтобы чувствовать полноту жизни, гармонично сосуществовать с самой собой и окружающим миром, любить и быть счастливой, давайте будем в этой темке обсуждать все секреты того, как стать обладательницами идеальной фигуры и крепкого здоровья, вести здоровый образ жизни и правильно питаться (хотя бы пытаться :smille: ), и, я уверенна, что мы приумножим свое здоровье, станем еще краше и приобретем легкость и жизненную силу! Вперед!
Так вот, чтобы чувствовать себя бодрой, уверенной и всегда молодой, для начала, необходимо разгрузить организм, от лишнего, а кому необходимо, избавиться от лишних килограммов! Сегодня несколько тезисов о том, как избавиться от лишнего и очистить свой организм токсины! :smille:
Для начала, на ночь ставьте под кроватью стакан чистой воды с разведенной в ней чайной ложкой меда, и как только просыпаетесь, потянетесь, выпивайте его. Эта процедура разбудит и заставит работать весь организм, выведет токсины, и улучшит обмен веществ (через неделю заметите!).
Во-первых, найдите для себя мотивацию: например, я буду стройной и красивой, если уберу 3 (4,5..) кг, но для этого мне нужно 2 месяца организоваться и потрудиться!!!
Во-вторых, найдите для себя тот комплекс упражнений, который по душе. Лично я рекомендую скачать из интернета фитнесс диски (у меня их больше 10, каждый день меняю, так интересней). если Вы тренированная, то вот эти http://torrents.net.ua/forum/viewtopic.php?t=9657. Если хочется нагрузки меньше, но с хорошим эффектом, вот эти http://ekaterina.ua/ru/shop/348.htm. А вообще программ тренировок - куча!
На любой вкус!
Когда Вы выберете, то, что нравится, Вам будет хотеться ежедневно к нему возвращаться+у Вас будет только свое время, которое можно провести с пользой для дела и тела! :winks:
В-третьих, выберете себе для занятий красивую спортивную форму, в которой себе нравитесь, чтоб хотелось поскорей ее надеть! А когда будете видеть результаты (кг уходят, мышцы приходят в тонус, кожа подтягивается), форма будет сидеть еще лучше, это будет еще одной мотивацией!
В-четвертых, нужно чтоб был соблюден водный баланс (не менее 1,5 л чистой минеральной воды без газа). Вода - основа строения каждой клетки, а у нас почему-то не принято пить воду! Как говорится, "Кофе и чаем окна не помоешь, а водой помоешь"! :))))
В-пятых, никаких диет, а просто стараться не переедать, чтоб оставалось легкое чувство голода (через пару тройку дней, желудок уменьшится, и Вам просто не будет хотеться много есть).
В-шестых, позитивный настрой! Если с первого, второго раза не получается, то с третьего (пятого) обязательно будет виден результат!
Когда будет достигнут результат, его нужно сохранить на протяжении 11 месяцев, только тогда вес останется желанным! :winks:
Вот так у меня проходят тренировки!
Изображение
Изображение
Чтобы достигнуть такого результата мне понадобилось 9 месяцев сбалансированного питания и ежедневных спортивных нагрузок! Сейчас просто поддерживаю форму, не даю весу подниматься выше 52 кг (500 грамм легче сбросить, чем потом 5-10 кг)!
Но я всю жизнь, сколько себя помню, занималась спортом (хоть и не профессионально), и рожала всего один раз! :pregnant: Поэтому, если у вас не все сразу получается, главное не забрасывать эту идею! )))
Успехов! Если по-поводу выше написанного назрели вопросы, с удовольствием помогу! ))

А как Вы поддерживаете форму и проводити разгрузку организма (избавляетесь от лишних кг)? :smille:


Последний раз редактировалось ballist Вт сен 20, 2011 21:14, всего редактировалось 2 раз(а).
Последнее сообщение


Re: Вместо жизни - здоровый образ жизни!

Не в сети - Супер Эксперт
Личный раздел  ICQ 
Пт сен 02, 2011 13:06 Сообщение
Будем Вас почитывать и созревать :winks:
ЗЫ: выглядете на все 100% :present:


Re: Вместо жизни - здоровый образ жизни!

Не в сети - Супер Эксперт
Личный раздел 
Пт сен 02, 2011 13:09 Сообщение
Спасибо, присоединяйтесь, буду очень рада, если чем-то помогу и вдохновлю! :winks:


Re: Вместо жизни - здоровый образ жизни!

Не в сети - Супер Эксперт
Личный раздел 
Пт сен 02, 2011 19:29 Сообщение
Очень интересная тема!!! Буду частой гостьей здесь :smille:


Re: Вместо жизни - здоровый образ жизни!

Не в сети - Супер Эксперт
Личный раздел 
Пт сен 02, 2011 21:07 Сообщение
elino4ka
Спасибо, очень буду Вам рада! :smille:


Как привлечь членов семьи к здоровому образу жизни!

Не в сети - Супер Эксперт
Личный раздел 
Вт сен 06, 2011 17:48 Сообщение
Всем привет! Сегодня мы поговорим о том, как привлечь членов семьи к здоровому образу жизни, если Вы уже решили, что будете вести таковой. Но, если вы обзаведены домочадцами, то самой Вам это сделать не удастся, потому что муж и дети не поймут, если сами не будут в это вовлечены! И, к тому же, рацион питания у всех будет разниться, что, согласитесь, не совсем удобно!
К сожалению, существует целый ряд причин, которые заметно усложняют вести здоровый образ жизни. Это плотный график, не дающий возможности питаться правильно, недостаток времени на физические упражнения и еще множество других причин, которые, несомненно, найдутся у каждого. Поэтому гораздо проще и легче, когда Вы заручитесь поддержкой домашних. У вас появятся не только помощники, но и вдохновители и даже контролеры! Но для этого необходимо проявить инициативу, и приложить некоторые усилия.

1. Необходимо проработать психологический фактор, найти основания, которые побудили бы Вашего мужчину (детей я подразумеваю само собой, о них скажу в конце поста) перейти на здоровый рацион питания и начать заниматься спортом. Для этого рекомендую совместно просмотреть программу о здоровье, прочитать статью, посмотреть ролики, в которых доступно и информативно, а главное аргументированно рассказывается о пользе здорового образа жизни! Я рекомендую вот эту передачу http://www.youtube.com/watch?v=Ew5ArBNPRgA.
2. Сами подавайте пример. Ежедневно занимайтесь спортом, кушайте здоровую еду, и постепенно привлекайте мужа. Как только он увидит результаты всего этого на Вашем теле, лице, самочувствии и настроении, ему самому захочется все это попробовать! Чтоб не отстать! А стать еще лучше!
3. Постепенно вводите в рацион полезные и здоровые блюда. Сколько женщин жалуется на то, что процесс похудения сходит на нет, как только они переступают порог квартиры после работы или приступают к готовке ужина для всей большой семьи. Путь к сердцу мужчины лежит через его желудок. Эту такую знакомую всем фразу очень любили повторять наши бабушки и мамы. Сегодня, в принципе, ситуация мало изменилась, и даже если ваш муж любит вас всем сердцем, не из-за тарелки вкусного борща, процесс готовки для любимого все равно остается одним из главных на повестке дня. Каждый день вы готовите для мужчины завтрак, обед и ужин. И даже если вы решительно настроены не есть вместе с ним, то в процессе готовки вам все равно придется попробовать блюда. Поэтому гораздо легче, когда Вы кушаете одинаковую пищу!
Заменяйте сначала завтрак, затем завтрак и обед, и со временем Вы сможете заменить все меню на такие блюда. Ведь сейчас существует огромное количество полезных блюд и даже выпечка (очень вкусные и питательные). Вот одно из таких блюд - рыба запеченная с картофелем в фольге. Изображение
Наш завтрак (рецепт здесь http://kroha.dn.ua/viewtopic.php?f=113&t=94206&start=290). Ребенок тоже завтракал с нами. То есть Вам не надо отдельно готовить для ребенка!
4. Совместный досуг. Времяпрепровождение с любимым человеком – это хорошо, но вот если в этот момент вы лежите на диване и под завершающие аккорды из кинофильма хрустите орешками или чипсами, то ни о каком здоровом образе жизни даже речи идти не может. Совместный досуг – это еще одни повод становиться здоровее вместе! Ведь занятие одним делом и единомышление очень сближает людей. При плотном графике работы Вам крайне тяжело выделить время для физической нагрузки, тем более, если это время вы хотите провести с любимым человеком. Подарите себе и любимому абонемент в тренажерный зал (бассейн, теннисный корт) – таким образом вы убьёте одним выстрелом несколько зайцев: а) смотивируете себя и любимого (деньги уплачены, не пропадать же им), б) проведете весело и полезно время с мужем, в)сделаете необычный подарок любимому и г) станете здоровее!
6. Ищите компромиссы, мотивируйте. Если муж категорически отказывается переходить на здоровый образ жизни, пойдите на хитрость, я бы даже сказала, игру. Предложите мужу замерять его параметры, взвесьте его, сфотографируйте, в облегающей одежде или только в трусах спереди, сбоку и сзади. И предложите позаниматься хотя бы месяц спортом и включить ежедневно хотя бы одно здоровое блюдо в свой рацион. А через месяц измеряйте и сфотографируйте его заново. Он увидит результат сам, и ему захочется продолжать!
5. Одним из элементов здорового образа жизни, является воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков. Это касается наших деток. Если ребенок будет видеть, что мама и папа активно занимаются спортом, кушают то, что и он (полезную еду), то он непременно будет хотеть тоже быть спортивным и активным. Привлекайте ваше чадо совместно с вами бегать, прыгать, если ребенок уже школьник, отведите его в несколько секций: танцы, гимнастика, борьба, плаванье, фигурное катание и т. д., пусть попробует все и выберет сам, что ему по душе и ближе. Таким образом, вы дадите ребенку возможность почувствовать себя взрослым и ответственным за свой выбор! Если не понравиться, пусть ребенок меняет вид спорта, ищет себя, а главное не навязывайте ему свое мнение, а просто подталкивайте и поддерживайте!
Моей Веронике всего год, но она уже умеет кувыркаться вперед самостоятельно, пытается выполнять несколько танцевальных движений, умеет нырять, находиться под водой более 5 сек и почти плавает! Мы ей подаем пример, и она повторяет за нами: пытается делать упражнения с гантелями (как папа), пытается делать гимнастические упражнения как мама! Вот наша тренировка!Изображение
6. Самое главное и сложное. Необходимо стараться, чтобы в нашей жизни присутствовали следующие принципы:
1. активный умственный труд (необходимо тренировать свой ум. Мы иногда вечерами придумываем интересные задачки, и решаем их вместе, например за какое максимальное (минимальное) время лифт проедет от 1-го до 10-го этажа. Попробуйте, это очень весело. Если Вы сейчас не работаете, то напишите статью на ту тему, в которой Вы сильны (так делают почти все наши форумчанки). Вот и я с них пример взяла!;
2. приятная работа;
3. рациональное (сбалансированное) питание;
4. собственная точка зрения (это очень важно, на мой взгляд, это своего рода Ваш внутренний стержень);
5. любовь и нежность, секс (без этих составляющих невозможна семейная жизнь, наверное каждый, у кого есть семья в этом убедился);
6. сон не менее 6 часов (эту позицию, думаю, даже коментировать не нужно, все знают, что организму нужно восстановиться, отдохнуть).
7. постоянные физические нагрузки (без них никуда)!
8. периодическое употребление сладостей (не отказывайте себе в слабостях и удовольствиях, мы ведь не на диете, а на сбалансированном питание, где можно все, но в меру);
9. эмоциональная разрядка (кратковременный выброс эмоций, адреналина, избавит Вас от депрессий и стрессов; способ отдыха у каждого индивидуален, кому что по душе! Главное – не злоупотребляить алкоголем и другими «помощниками в расслаблении»);
10. излучайте позитивную энергию (В мире бывает необратимой только смерть, пока мы живы, мы должны получать от жизни наслаждения, радоваться сами и радовать других!)

Вот вроде все! Моя семья тоже сейчас плавно переходит на здоровый образ жизни (еще над многим надо работать), я не совсем довольна своим телом, не хватает гибкости, не могу садиться на шпагат, не факт, что Вероника будет продолжать заниматься спортом (выбор за ней), но мы делаем все, что можем, и на что хватает сил, чтобы быть здоровыми, красивыми и счастливыми, чтобы в семье была гармония, и ребенку было с кого и чему брать пример!
Успехов!
А что Ви делаете для того, чтобы быть красивыми, здоровыми и счастливыми всей семьей? :smille:


Re: Вместо жизни - здоровый образ жизни!

Не в сети - Супер Эксперт
Личный раздел 
Пт сен 09, 2011 18:37 Сообщение
замечательное начало!! ballist очень интересно пишите! и конечно, отменно выглядите :ggood: :ggood: :ggood:


Re: Вместо жизни - здоровый образ жизни!

Не в сети - Супер Эксперт
Личный раздел 
Пт сен 09, 2011 23:56 Сообщение
mama_Runi
Спасибо, что заглянули, мне очень приятно! Такие отзывы вдохновляют! :smille: :poklon:


Re: Вместо жизни - здоровый образ жизни!

Не в сети - Учитель фотошколы "Кроха"
Личный раздел  ICQ 
Сб сен 10, 2011 00:01 Сообщение
ой, ну какая же вы молодец!!!! ну молодец!!!! малыш классный:)

ballist писал(а)


Цитата:
Надоело... просыпаться утром и чувствовать, что уже устала...
Надоело продирать глаза после чашки кофе и вспоминать кем-то справедливо придуманное выражение: "Поднять - подняли, а разбудить забыли"...
Надоело целый день чувствовать упадок сил от шоколадки до шоколадки, уже и кофе не бодрит.
Чувствую себя старушенцией... Что делать? Откуда силы черпать, товарищи?


а я вот не знаю, как можно проснуться уставшей?
у меня столько дел, задач, увлечений....
я ничего не успеваю, было бы в дне 36 часов :tongue:


Re: Вместо жизни - здоровый образ жизни!

Не в сети - Супер Эксперт
Личный раздел 
Сб сен 10, 2011 10:31 Сообщение
Юлия_Т, спасибо! :present:
Юлия_Т писал(а)
а я вот не знаю, как можно проснуться уставшей?
у меня столько дел, задач, увлечений....
я ничего не успеваю, было бы в дне 36 часов :tongue:

:plus: Да, 36 часов в сутках, - было бы просто супер! :ggood:
Вернуться к началу

Начать новую тему  Ответить
На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 13  След.
Страница 1 из 13 [ Сообщений: 124 ]
Пред. тема | След. тема

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2





Найти
Перейти